– Obserwując aktywność fizyczną ponad miliona użytkowników kart MultiSport, widzimy, że w okresie postanowień noworocznych wzrasta ona o niemal 25 proc. powyżej średniej. W większości są to jednak osoby, które już korzystały z ćwiczeń, a w nowym roku starają się zwiększyć jej poziom. Jak wynika z badania MultiSport Index 2019 w przekroju całego społeczeństwa 64 proc. Polaków korzysta z ruchu przynajmniej raz w miesiącu. To o 2 punkty procentowe więcej niż przed rokiem. Wciąż jednak 36 proc. Polaków nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej – mówi Adam Radzki, Członek Zarządu firmy Benefit Systems, będącej twórcą programu MultiSport.

Dobry start i szybki finisz
Według danych CBOS zaledwie 10 proc. Polaków spełnia noworoczne plany. W tym roku, twórcy sportowej aplikacji Strava, na podstawie dotychczasowych pomiarów aktywności swoich użytkowników, szacują, że najwięcej osób zrezygnuje z realizacji postanowień już 19 stycznia. Następnego dnia czeka nas Blue Monday, czyli najbardziej przygnębiający poniedziałek roku, na który składają się zmęczenie zimową pogodą, odchudzona świętami zawartość portfela i porzucone postanowienia.

– Wbrew pozorom Blue Monday może być świetną okazją, by dać sobie drugą szansę na rozpoczęcie aktywnego trybu życia. Po pierwsze dlatego, że sport poprawia samopoczucie i pomaga przezwyciężyć przygnębienie. Niewiele osób wie, że aktywność fizyczna sprawia, że nasz mózg uczy się reagować większą przyjemnością na inne doświadczenia. Dzięki nim łatwiej jest nam później cieszyć się z drobnych rzeczy jak bardziej słoneczny poranek czy herbata wypita w towarzystwie innej osoby. Pod drugie plany układane w drugiej połowie stycznia, czyli w momencie, gdy po okresie urlopowym wchodzimy w codzienną rutynę, będą lepiej dostosowane do naszych zwyczajnych obowiązków. Dotychczasowe trudności w realizacji naszych postanowień warto potraktować jako nasz zasób tzn. źródło informacji o tym, co w naszym podejściu wymaga zmiany lub jakiego wsparcia potrzebujemy. Wówczas istnieje spora szansa, że ułożymy bardziej racjonalny plan działania. Racjonalny, czyli taki który obejmuje również sposoby radzenia sobie z trudnościami, które w naturalny sposób pojawiają się, gdy wprowadzamy zmianę. To wszystko zwiększa szansę na sukces – zaznacza Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia.

Na kanale Spotify „Co Cię rusza. MultiSport” można znaleźć motywujące do działania podcasty z ekspertami. Dlaczego motywacja tak szybko się kończy? O tym w rozmowie z Ewą Jochheim, założycielką Instytutu Durkalskiego w Polsce: https://open.spotify.com/episode/2C1Zm0nI0iEEmdpikdXEFd

Źródło: opracowano na podstawie materiałów prasowych

Artykuł Blue Monday – druga szansa pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Dieta Polaków – motywacja

Trzech na dziesięciu Polaków w ciągu ostatniego roku stosowało jakąś specjalną dietę, konkretny sposób odżywiania bądź też starało się wykluczyć ze swojego jadłospisu pewne produkty. Najczęściej były to osoby młode z wykształceniem wyższym, zadowoleni z sytuacji materialnej swojego gospodarstwa domowego oraz mieszkający w największych miastach. Częściej kobiety niż mężczyźni. Układając swój jadłospis, tak jak pięć lat temu, Polacy najczęściej starają się wykluczyć z niego cukier. W następnej kolejności – tłuste potrawy i alkohol. Również podobnie jak w roku 2014, badani decydują się na określony rodzaj diety przede wszystkim dlatego, że chcą się zdrowo odżywiać, stracić zbędne kilogramy bądź też skłaniają ich do tego dolegliwości i choroby.

Diety eliminacyjne

Jak wynika z badań CBOS, diety eliminacyjne częściej stosowali najmłodsi respondenci (27% badanych w wieku 18–24 lata). Byli to mieszkańcy największych ponad półmilionowych miast (36%), absolwenci wyższych uczelni (33%). Badani byli zadowoleni z warunków materialnych swoich gospodarstw domowych (28%). Zauważyć można również, że młodzi ludzie częściej niż inni stosowali taką dietę przez krótki czas. Co ważne, wracali do dawnych nawyków żywieniowych. Z kolei osoby z wyższym wykształceniem, mieszkańcy największych miast oraz respondenci zadowoleni z warunków materialnych swoich gospodarstw domowych są bardziej konsekwentni w jej przestrzeganiu i nadal ją stosują.

Rys. Jakiego typu produkty Pan(i) ograniczał(a) lub całkowicie wykluczał(a) Pan(i) ze swojego jadłospisu?

Jak pokazuje grafika, badani, którzy stosowali dietę eliminacyjną, najczęściej ograniczali lub wykluczali cukier i słodycze (57%). Dwukrotnie rzadziej decydowali się na zmniejszenie spożycia tłustych potraw (28%). Jeszcze rzadziej wybierali ograniczenie bądź wykluczenie napojów alkoholowych (20%), produktów zawierających gluten (14%), gotowych dań (14%) oraz kawy (14%). Uzyskane w tym roku rezultaty zbliżone są do zarejestrowanych pięć lat temu.

Polacy decydują się na wykluczanie ze swojej diety określonych produktów z trzech głównych powodów. Do modyfikacji jadłospisu skłaniają badanych przede wszystkim: chęć zdrowego odżywiania, poprawy samopoczucia, kondycji (35%), różne dolegliwości i choroby (34%) oraz chęć zrzucenia zbędnych kilogramów (32%). Rzadziej w tym kontekście mówiono o wskazaniach lekarza (21%). W ciągu ostatnich pięciu lat motywacje związane ze stosowaniem diet zmieniły się jedynie w niewielkim stopniu.

Źródło: powyższe fragmenty tekstu pochodzą z opracowania badań przeprowadzonych przez Centrum Badania Opinii Społecznej (CBOS)

Fot. RyanMcGuire/ Pixaby

Przeczytaj też Dietetycy biją na alarm

Artykuł Dieta Polaków pod lupą CBOS-u pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.